Cilt Bakımı ve Güzellik, Cilt Lekeleri,Akne-Sivilceler,Yüz Maskeleri,Makyaj Hakkında Herşey > Selülitten Kurtulma Yolları

Selülitten Kurtulma Yolları

Yazar: admin Tarih: Nis 22 | Vücut Bakımı

Her geçen gün yeni çıkan kozmetik ürünlerle ya da teknolojik gelişmelerle kadınları bu dertten kurtarmak isteniyor fakat çoğu zaman yüzde yüz başarılı olmak mümkün olmuyor.

Selülitten kurtulma yolları:

• DoymuÅŸ yaÄŸ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.

• Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.

• Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.

• Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.

• Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.

• Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.

• Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleÅŸtirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

• Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

• Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeÅŸil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

• Åžekeri kesin. Åžekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

• Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.

• Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.

• Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak ÅŸekilde düzenleyin.

• Dil peyniri hariç diÄŸer peynirleri suda bekleterek yiyin.

• Rezene, elma kabukları ve yeÅŸil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.

• Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.

• Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.

• Yemeklerde kızartma yerine haÅŸlama ya da buÄŸulamayı tercih edin.

• Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doÄŸrudan doÄŸruya yaÄŸ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor.selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.

• Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.

• Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış ÅŸekilde yürümek ya da kambur ÅŸekilde oturmak da selülitin oluÅŸma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doÄŸru akışını olumsuz yönde etkilerler.

• Fazla güneÅŸte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneÅŸe maruz kalmamalı ve güneÅŸ koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.

• Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

Popularity: 9% [?]

Reklam